Biblioteket
Spänning kan lättas med hjälp av en enkel avslappningsövning. Åtminstone två gånger per dag behöver vi sträcka ut kroppen och ligga alldeles stilla: Slappna av i varje del av kroppen. Lugna andningen, lika lång tid för in- respektive utandning. Övningen behöver bara ta några minuter — eller tills alla tecken på spänning har försvunnit.
3.3.3.3Lyssna Om du då och då under dagen kan unna dig några minuters koncentrerad vila, kanske bara ett par, tre minuter åt gången så kommer det att vara till oerhörd nytta. Nervspänningar släpper, tankarna får en paus, kroppens energier laddas upp och känslorna kommer till ro.
3.3.3.5Lyssna Insomningsövning: Rulla huvudet i en cirkel tills nackmusklerna är ordentligt avslappnade och hakan lätt nuddar vid bröstet. Vila sedan en liten stund. Upprepa huvudrullningen och vilan ett antal gånger. Övningen gör det lättare att somna fortare.
3.3.3.7Lyssna Anspänning av något slag kan inte undvikas, eftersom all aktivitet, fysisk såväl som mental, framkallar den. Den blir skadlig när den inte balanseras av avspänning, när den ensam tillåts att styra vårt beteende.
3.3.3.23Lyssna Att bli fri från spänningar är första steget mot att bli fri från egot. Att låta muskler, tankar och känslor slappna av är att bereda väg för denna efterlängtade händelse...
3.3.3.26,Lyssna Befrielse från spänningar är början på frigörelsen från egot. Att låta kropp, känsla och tanke slappna av är att förbereda sig för detta åtråvärda mål…
3.3.3.26,Lyssna Det är tveklöst så att den som har lärt sig att slappna av helt och fullt lättare och snabbare än andra kan låta avslappningen övergå i mediation.
3.3.3.27Lyssna Vi vägrar att låta oss dras med av omgivningen i våldsamma aktiviteter utan insisterar på att behålla vår egen takt, fri från stress och jäkt. Kroppen må vara förgänglig men vår egen existens är evig – endera i nya kroppar här på jorden eller som rena, tidlösa andevarelser.
3.3.3.33Lyssna När den stora frigörelsen från egot har ägt rum kommer detta att återspeglas i hela vår fysiska varelse. Spända muskler mjukas upp – händer, skuldror, nacke, ansiktsuttryck och ben slappnar av spontant när medvetandet slappnar av. Hela vår varelse förvandlas.
3.3.3.35Lyssna Det är nödvändigt att slappna av en stund varje dag, att ta en paus, lägga ner all kroppslig aktivitet och låta tankar och känslor komma till fullständig ro. Avspändheten ger oss en chans att nå kontakt med intuitionen, känna igen den och samarbeta med den. När egot börjar släppa taget, öppnas möjligheten för det bakomliggande medvetandet att visa sin närvaro och göra sin röst hörd.
3.3.3.39Lyssna Genom att uppmärksamt följa varje in- och utandning, genom att enbart fokusera på andningsfunktionen, blir tänkandet samlat, koncentrerat och avspänt på ett enkelt och naturligt sätt.
3.3.3.59Lyssna Avbryt inte dessa lyckliga stunder då allt är stilla genom att återgå till triviala eller även nödvändiga ting. Låt dem vänta, låt kropp och hjärna få vila, låt världen sköta sig själv. Ge dessa stunder till det tidlösa.
3.3.3.63Lyssna Det är av största värde att ge all uppmärksamhet till känslor som oannonserat dyker upp i medvetandet och som för med sig ovanlig avslappning, befrielse från spänningar och frihet från bekymmer. Dessa känslor måste fångas i flykten. De ska inte tillåtas tona bort och försvinna utan vårdas, omhuldas och utvecklas. Det kan vara lågmälda budskap från det högre jaget som önskar dra vår uppmärksamhet till sig själv.
3.3.3.65Lyssna Att vara avslappnad, befriad från stress och spänningar i både kropp och medvetande, är att vara öppen och mottaglig för högre energier - inte minst för intuitionen.
3.3.3.78Lyssna
3 jun 2020
27 nov 2012
3 feb 2013
29 maj 2023
17 mar 2012
30 mar 2017
30 apr 2023
31 aug 2023
30 apr 2021
5 nov 2011
19 dec 2011
29 dec 2023
4 jun 2014
20 okt 2013
The notebooks are copyright © 1984-1989 The Paul Brunton Philosophic Foundation
This site is run by Paul Brunton-stiftelsen · info@paulbruntondailynote.se