Existuje jedna ľudská činnosť, ktorá je neustála, rytmická, prirodzená, ľahká a príjemná. Je to dýchanie. Aby sme vyvolali typ meditácie, ktorý by mal všetky štyri zmienené vlastnosti, môžeme jej existenciu využiť a skombinovať s jednoduchým cvičením. Týmto cvičením je iba tiché opakovanie jedného slova na vdychovanie a iného slova na vydychovanie. Musia to byť také dve slová, aby ich spojenie vytvorilo vhodnú duchovnú frázu alebo meno. Tu je jeden užitočný príklad: „Boh je.“

Source: The Notebooks of Paul Brunton