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A tensão pode ser aliviada pelo simples exercício de relaxamento total. Pelo menos duas vezes por dia, o aluno deve se esticar e ficar perfeitamente imóvel. Ele deve se esforçar para relaxar conscientemente todas as partes do corpo. A respiração deve ser mais lenta e mantida em um ritmo uniforme, a ingestão correspondente à vazão. O exercício precisa levar apenas alguns minutos - ou até que todos os sinais de tensão acabem.
3.3.3.3Ouvir Se ele puder tirar alguns minutos de repouso concentrado em momentos casuais, ou apenas de um a três minutos numa hora em que não puder ter mais, ele se beneficiará grandemente. Os nervos serão suavizados, a mente relaxada de seus cuidados, a bateria do corpo recarregada e as emoções acalmadas.
3.3.3.5Ouvir Exercício para dormir: Gire sua cabeça em círculo até os músculos do pescoço estarem bem relaxados e o queixo tocar facilmente o peito. Descanse. Repita o ciclo de exercício e descanso por várias vezes. Seu efeito é aumentar a capacidade de adormecer mais rapidamente.
3.3.3.7Ouvir A tensão de algum tipo não pode ser evitada, pois toda atividade, física ou mental, a provoca. Ela se torna prejudicial quando não é corretamente equilibrada pelo relaxamento, quando apenas ela governa a pessoa.
3.3.3.23Ouvir Liberar-se da tensão é o começo para liberar-se do ego. Relaxar corpo, sentimento e mente é preparar o caminho para tal consumação desejável...
3.3.3.26,Ouvir Não há dúvida de que a pessoa que dominou completamente o relaxamento pode deixá-lo passar para a meditação mais fácil e rapidamente que a pessoa que não o dominou.
3.3.3.27Ouvir Ele se recusa a ser forçado por seus contemporâneos a entrar na atividade febril deles mas insiste em reter a dignidade de um ritmo tranquilo. O corpo pode ser fugaz mas sua própria existência é eterna – seja vista como emergente em outras aparições na terra ou como puro espírito atemporal.
3.3.3.33Ouvir Quando a grande libertação de seu ego é atingida, todo seu organismo físico refletirá essa experiência. Toda sua tensão muscular desaparecerá; mãos, ombros, pescoço, expressão facial e pernas relaxarão espontaneamente por conta própria enquanto sua mente relaxa. Ele será transformado.
3.3.3.35Ouvir É necessário abster-se de todas as ações por um curto período de tempo diariamente, e deixar que o pensamento e o sentimento pouco a pouco deslizem para um repouso completo. Enquanto os movimentos do corpo estão suspensos e os trabalhos da mente são reduzidos, o descanso que lhe é proporcionado abre um caminho para a presença da intuição ser detectada, reconhecida e conectada. O ego começa a sair do caminho, dando ao que está por trás dele a chance de se revelar e de ser ouvido.
3.3.3.39Ouvir Ao se tornar atento ritmo da respiração, ao transferir a consciência para a função respiratória apenas, o pensamento se torna unificado, concentrado, repousado de uma maneira fácil e natural.
3.3.3.59Ouvir Não interrompa aqueles momentos maravilhosos, quando tudo está imóvel, dedicando-se a afazeres triviais, ou mesmo em necessários. Que eles esperem, deixe cérebro e corpo descansarem, deixe o mundo ir, e dê essa fração de tempo ao Atemportal.
3.3.3.63Ouvir Vale a pena dar toda a sua atenção a todos os sentimentos que se possa encontrar de forma inesperada dentro de si e que tragam um relaxamento incomum, uma liberação de tensão, uma liberdade de inquietação. Eles devem ser pegos no ar, não permitindo que escapem e vão embora. Eles devem ser nutridos, acalentados e desenvolvidos. Eles podem ser vozes silenciosas do eu superior atraindo sua atenção para a sua própria existência.
3.3.3.65Ouvir Lançar fora as tensões do corpo e da mente e permanecer relaxado é manter-se livre e aberto e receptivo às forças superiores – e especialmente às intuitivas.
3.3.3.78Ouvir
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