The Library
A feszültségeket egyszerű relaxációs gyakorlattal lehet csökkenteni. Naponta legalább kétszer le kell feküdni, és ellazulni. Tudatosan minden testrészünket el kell ernyeszteni. A légzést le kell lassítani, és egyenletessé tenni, úgy hogy a belégzés megfeleljen a kilégzésnek. Elég erre pár percet rászánni – vagy annyit, amíg a feszültségek el nem szállnak.
3.3.3.3Ha naponta tudsz pár percet a koncentrált pihenésre fordítani, vagy legalább egy-három percet, ha többre sehogy sem futja, akkor ezeknek a pillanatoknak a hasznossága minden várakozást felülmúló lesz. Megnyugszol, aggodalmaid, félelmeid elmúlnak, elméd elcsendesedik, tested felüdül, és érzelmeid kisimulnak.
3.3.3.5Gyakorlat elalvás előttre: Körözz a fejeddel, amíg nyakizmaid teljesen el nem lazulnak, és álladdal könnyedén meg tudod érinteni a mellkasodat. Pihenj meg, majd ismételd a gyakorlatot, akár többször is, minden alkalommal kisebb pihenőket közbeiktatva. Hatására könnyebbé válik az elalvás.
3.3.3.7Bizonyos fokú feszültség elkerülhetetlen, mert minden aktivitás ezzel jár. Csak akkor káros ez, ha nincs ellensúlyozva relaxációval, amikor egyoldalúvá válik, és eluralkodik rajtunk.
3.3.3.23A feszültségtől való megszabadulás az egótól való szabadulás első lépése. Ha elérjük, hogy testünk, érzéseink és elménk megpihenjen, feszültségeitől megszabaduljon, akkor jó úton haladunk, hogy ezt a nagyszerű célt magát is elérjük...
3.3.3.26,A feszültségek elengedése az egótól való szabadulás első lépése. Ha a test, érzések, elme megpihennek, azzal előkészíted magad a vágyott eggyéválásra …
3.3.3.26,Nem kérdés, hogy az, aki képessé vált a relaxáció tökéletes művelésére, az sokkal könnyebben tud ebből az állapotból átcsúszni a meditációba, mint az aki az előbbit nem ismeri.
3.3.3.27Elutasítjuk a jelenkor lázas aktivitását, és ehelyett nyugodt, méltóságteljes módon cselekszünk. Lehet, hogy a test múlandó, de létezésünk örök – tekintsünk erre akár úgy, mint más földi formában való létezés, vagy úgy, hogy időtlen lélek vagyunk.
3.3.3.33Amikor az egó uralma alól való nagy felszabadulás megtörténik, akkor testünk is tükrözni fogja ezt. Minden izomfeszültség eltűnik, a kezek, vállak, lábak, nyak, arcizmok mind tökéletesen elernyednek és minden erőltetés nélkül teljesen mozdulatlan, elpihent állapotba kerülnek: átváltozunk ilyenkor.
3.3.3.35Fontos, hogy minden nap visszavonuljunk egy kicsit mindenféle cselekvéstől, s hagyjuk, hogy a gondolkodás és az érzelmek szép lassan elcsendesedjenek, teljesen eltűnjenek. Ahogy testünk nyugalomba kerül és az elme elcsendesül, lehetővé válik, hogy az intuíció megjelenjen, megnyilvánuljon, s mi kapcsolatba kerüljünk vele. Az egó elkezd eltűnni az útból, felfedve azt ami mögötte van, s esélyt adva neki, hogy felismerjük, s meghalljuk a hangját.
3.3.3.39Ha tudatosan figyeled a ki- és belélegzés ritmikus hullámzását, és semmi másra nem figyelsz, csak erre a folyamatra, akkor a gondolatok koncentrálttá, nyugodttá válik; az elme természetes, csendes állapotába kerül.
3.3.3.59Ne zavard meg hétköznapi cselekedetekkel – legyenek azok bármilyen fontosak is – azokat a csodálatos pillanatokat, amikor minden csendes. A dolgok várhatnak. Te csak engedd, hogy agyad és tested megpihenjen, engedd el a világot, s add át az idő e rövidke szeletét az Időtlennek!
3.3.3.63Ha szokatlan könnyedséget, a feszültségektől való megszabadulást, az aggodalmak elengedését tapasztaljuk, ilyen érzések bukkannak fel bennünk váratlanul, akkor különös figyelmet fordítsunk ezekre. Ne engedjük eltünni, kihúnyni őket, hanem ragaszkodjunk hozzájuk, ápoljuk, erősítsük, fejlesszük és tápláljuk! Ezek ugyanis a felsőbb én csendes üzenetei lehetnek, mellyel maga felé terel minket.
3.3.3.65Ha meg tudunk szabadulni a testi-lelki feszültségektől, és csendes nyugalomban tudunk várakozni, akkor nyitottá válhatunk a magasabb erők iránt – különös tekintettel az intuitív hatásokra.
3.3.3.78
3 jú 2020
27 nov 2012
3 feb 2013
29 má 2023
17 má 2012
30 má 2017
30 áp 2023
31 aug 2023
30 áp 2021
5 nov 2011
19 dec 2011
29 dec 2023
4 jú 2014
20 okt 2013
The notebooks are copyright © 1984-1989 The Paul Brunton Philosophic Foundation
This site is run by Paul Brunton-stiftelsen · info@paulbruntondailynote.se