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On peut diminuer la tension par un simple exercice de relaxation complète. Au moins deux fois par jour, l’étudiant devrait s’allonger et rester parfaitement immobile. Il devrait s’efforcer de relaxer consciemment chaque partie du corps. La respiration devrait se ralentir et demeurer à un rythme égal, l’inspiration égalant l’expiration. L’exercice ne devrait durer que quelques minutes – ou bien jusqu’à ce que tous les signes de tension aient disparu.
3.3.3.3Écoutez Si l’on peut, par moments, prendre quelques minutes de repos concentré, ou ne serait-ce qu’une à trois minutes, on en retirera un bénéfice hors de toutes proportions, car on aura les nerfs calmés, le mental détendu, les batteries rechargées, et les émotions apaisées.
3.3.3.5Écoutez Exercice pour favoriser l’endormissement: faire une rotation circulaire de la tête jusqu’à ce que les muscles du cou soient bien relâchés et que le menton touche aisément la poitrine. Repos. Répéter plusieurs fois cette alternance d’exercice et de repo.
3.3.3.7Écoutez Un état de tension, de quelque sorte que ce soit, est inévitable, car toute activité, physique ou mentale, le requiert. Il devient toxique quand il n’est pas compensé comme il convient par de la relaxation, quand cet état de tension, seul, domine complètement l’individu.
3.3.3.23Écoutez Se libérer des tensions, c’est commencer à se libérer de l’ego. La relaxation du corps, des sentiments et du mental prépare la voie pour un accomplissement si désirable…
3.3.3.26,Écoutez Il ne fait aucun doute que la personne qui a complètement maîtrisé la relaxation peut la laisser devenir méditation plus aisément et rapidement que la personne ne possédant pas cet art.
3.3.3.27Écoutez Le disciple refuse de céder à la pression de ses contemporains, en adoptant leur style d’activité fébrile; il insiste, au contraire, pour retenir la dignité d’une allure calme et posée. Le corps physique est fugace, certes, mais sa propre existence est éternelle – soit du point de vue d’autres incarnations sur terre, soit en tant que pur esprit atemporel.
3.3.3.33Écoutez Lorsque le disciple aura atteint la grande libération de son propre ego, son organisme physique tout entier reflètera cette expérience. Toutes ses tensions musculaires disparaitront ; bras, épaules, cou, expression du visage et jambes se détendront spontanément d’eux-mêmes, en même temps que son esprit se détendra. Il sera transformé.
3.3.3.35Écoutez Il est nécessaire de s’astreindre à s’abstenir de toute action pour un bref moment quotidiennement, et à laisser toute pensée, tout ressenti, glisser peu à peu dans un repos complet. Cette suspension des mouvements du corps et du mental ouvre la voie à la détection de l’intuition – on reconnaît sa présence, on établit le contact avec elle. L’ego commence à s’effacer, donnant à ce qui est derrière lui la chance de se révéler, de se faire entendre.
3.3.3.39Écoutez En prenant conscience de la montée et de la descente du souffle, en transférant l’attention à la seule fonction respiratoire, la pensée devient unifiée, concentrée, reposée de façon naturelle, aisée.
3.3.3.59Écoutez N’interrompez pas ces merveilleux moments où tout est silencieux, pour vous abaisser à des affaires triviales, quand bien même elles seraient nécessaires. Qu’elles attendent un peu, que le cerveau et le corps se reposent, lâchez prise quant au monde, et offrez cette fraction de temps à l’Intemporel.
3.3.3.63Écoutez Cela vaut la peine de donner toute son attention à des sentiments spontanés de relaxation et de libération des tensions anxieuses. Il faut les saisir au vol et ne pas les laisser fuir. Il importe de les nourrir, de les cultiver et de les chérir, car il peut s'agir là des murmures du Soi supérieur, attirant notre attention sur son existence.
3.3.3.65Écoutez Eliminer les tensions du corps et de l'esprit et rester détendu signifie que l'on demeure libre, ouvert et réceptif aux forces supérieures, tout particulièrement aux forces intuitives.
3.3.3.78Écoutez
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