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La tensión puede aliviarse con el simple ejercicio de relajación total. Al menos dos veces al día, el estudiante debe estirarse y permanecer perfectamente quieto. Debe esforzarse por relajar conscientemente cada parte del cuerpo. La respiración debe reducirse y mantenerse a un ritmo uniforme, la inhalación debe armonizarse con la exhalación. El ejercicio solo necesita unos minutos, o hasta que desaparezcan todos los signos de tensión.
3.3.3.3Escucha Si puedes tomar algunos pocos minutos de descanso concentrado de vez en cuando, o incluso solo de uno a tres minutos por vez cuando no puedas tener más, te beneficiarás mucho. Los nervios se aliviarán, la mente se relajará de sus problemas, la batería del cuerpo se recargará, y las emociones se calmarán.
3.3.3.5Escucha Ejercicio para dormir: Haz rodar tu cabeza en círculos hasta que los músculos del cuello se relajen bien y el mentón toque con facilidad el pecho. Descansa. Repite varias veces este ciclo de ejercicio y descanso. Su efecto es mejorar la capacidad de dormirse más rápido.
3.3.3.7Escucha No se puede evitar que haya algún tipo de tensión, ya que toda actividad, sea física o mental, la provoca. Se vuelve dañina cuando no está debidamente equilibrada por la relajación, cuando solo esta gobierna al ser humano.
3.3.3.23Escucha Liberarse de tensiones es comenzar a liberarse del ego. Relajar el cuerpo, el sentir y la mente es preparar el camino para ese tan esperado acontecimiento...
3.3.3.26,Escucha Liberarse de tensiones es el comienzo de liberarse del ego. Relajar el cuerpo, las emociones y la mente es preparar el camino para consumar esto tan deseado…
3.3.3.26,Escucha No cabe duda de que la persona que ha dominado por completo la relajación puede pasar al estado de meditación más rápido y fácil que la persona que no lo ha hecho.
3.3.3.27Escucha Él se niega a ser forzado por sus contemporáneos a su actividad febril, es más, insiste en mantener la dignidad de un ritmo calmo. El cuerpo puede ser fugitivo, pero su propia existencia es eterna, ya sea que vuelva a aparecer con otras apariencias en la tierra o como un espíritu puro atemporal.
3.3.3.33Escucha Cuando se logre la gran liberación del ego, todo el organismo físico reflejará la experiencia. Toda la tensión muscular se desvanecerá; las manos, los hombros, el cuello, la expresión facial y las piernas se relajarán espontáneamente por sí solas mientras la mente se relaja. La persona será transformada.
3.3.3.35Escucha Es necesario abstenernos de toda acción por un corto periodo diariamente, y permitir que los pensamientos y los sentimientos entren poco a poco en completo reposo. Cuando los movimientos corporales quedan suspendidos y se reduce el trabajo mental, el reposo concedido a ambos abre camino para que podamos detectar, reconocer y conectarnos con la presencia de la intuición. El ego comienza a salir del medio, y le da a la Consciencia que está por detrás de él la oportunidad de revelarse y ser escuchada.
3.3.3.39Escucha Cuando nos tornamos conscientes de cada inspiración y de cada espiración, cuando ponemos toda nuestra atención solamente en la respiración, los pensamientos se vuelven unificados, concentrados y descansan de un modo simple y natural.
3.3.3.59Escucha No interrumpas esos momentos maravillosos, cuando todo está en quietud, para descender a hacer cosas triviales, ni siquiera cosas necesarias. Deja que esperen, deja que el cerebro y el cuerpo descansen, deja que el mundo se desvanezca, y brinda esta fracción de tiempo al Atemporal.
3.3.3.63Escucha Vale la pena prestarle toda tu atención a cualquier sentimiento que puedas encontrar inesperadamente dentro de ti y que provoque una relajación poco común, una liberación de tensiones, una libertad de preocupación. Esos sentimientos deben ser atrapados al vuelo, no permitirles escaparse ni fenecer. Debes nutrirlos, protegerlos y desarrollarlos. Estos pueden ser silenciosas voces del ser superior que atraen tu atención hacia su propia existencia.
3.3.3.65Escucha Estar relajado y libre de stress y de tensiones en el cuerpo y en la mente, es estar libre, abierto y receptivo a las energías superiores —y especialmente a las intuitivas.
3.3.3.78Escucha
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