The Library
Anspændthed kan afhjælpes ved en enkel øvelse af fuldstændig afslappethed. Mindst to gange om dagen skulle eleven strække sig ud og ligge helt stille. Han må bestræbe sig på bevidst at afspænde hver enkelt del af kroppen. Åndedrættet skulle gøres langsommere og fastholdes i en regelmæssig rytme, hvor ind- og udånding er ligeværdige. Øvelsen behøver kun at tage nogle få minutter – eller indtil alle tegn på spændinger er væk.
3.3.3.3Hvis du kan tage få minutters koncentreret hvile nu og da eller bare to til tre minutter ad gangen, når der ikke findes mere tid, vil du drage umådelig nytte af dette. Nerverne vil blive dulmet, tankerne beroliget, kroppens batterier opladet og følelserne falder til ro.
3.3.3.5Søvn øvning: Rul hovedet i en cirkel til nakkemusklen er afslappet og hagen med lethed berør brystet. Hvil. Gentag denne øvelse med efterfølgende hvile en del gange. Effekten af dette er at man lettere falder i søvn.
3.3.3.7Anspændthed af den ene eller anden art kan ikke undgås, for al aktivitet, fysisk eller mental, kalder den frem. Den bliver skadelig, når den styrer mennesket og ikke afbalanceres rigtigt af afspænding.
3.3.3.23Frigørelse fra anspændthed er begyndelsen til frigørelse fra egoet. At få krop, følelse og sind til at slippe spændingen er måden at bane vejen for en ønsket fuldbyrdelse...
3.3.3.26,At give slip på anspændthed er begyndelsen til at frigøre sig fra egoet. At afspænde krop, følelse og sind er derfor at forberede vejen for en sådan ønskværdig opnåelse.
3.3.3.26,Der er ingen tvivl om, at en person, der har lært dyb afspænding, lettere og hurtigere kan lade den glide over i meditation, end en person, der ikke har.
3.3.3.27Han nægter at lade sig inddrage i sine samtidiges febrilske aktivitet, og insisterer i stedet på at bevare et værdigt og roligt tempo. Kroppen kan være midlertidig, men hans egen eksistens er evig – uanset om den tænkes at dukke op i anden form på jorden eller som en ren, tidløs ånd.
3.3.3.33Når den store befrielse fra hans ego er opnået, vil hele hans fysiske organisme afspejle oplevelsen. Al dens muskelspænding forsvinder; hænder, skuldre, nakke, ansigtsudtryk og ben slapper spontant af sig selv, når hans sind slapper af. Han vil blive forvandlet.
3.3.3.35Det er nødvendigt at afholde sig fra alle aktivitet under en kort tid hver dag og at lade det at tænke og føle slippe lidt efter lidt ind til fuldstændig hvile. Når kroppens bevægelser er afbrudt og sindets arbejde reduceret, vil hvilen åbne op for tilstedeværelsen af intuition, den vil blive opdaget, genkendt og en forbindelse skabt. Egoet begynder at forsvinde og giver hvad som findes bag det en chance for at åbenbare sig selv og blive hørt.
3.3.3.39Ved at blive opmærksom på ind-og udånding, ved at overføre koncentrationen alene på åndingsfunktionen, kan tanker blive samlet, koncentreret og bragt til tavshed på en naturlig, let måde.
3.3.3.59Afbryd ikke disse vidunderlige øjeblikke, når alt er stille, ved at synke ned i almindelige, måske nødvendige handlinger. Lad dem vente, lad hjerne og krop hvile, slip verden, giv den smule tid til det Tidløse.
3.3.3.63Det er værdifuldt at give al din opmærksomhed til enhver følelse som du må møde uventet i dig selv og som giver en ualmindelig afslapning, en befrielse for anspændthed, en frihed for bekymring. De skal fanges i flugten, ikke tillades at forsvinde og dø. De skal gives næring, de skal værdsættes og udvikles. De kan være stemmer fra det højere selv som ønsker at rette vores opmærksomhed mod sin egen eksistens.
3.3.3.65At få befriet kroppen og sindet for stress og forblive afslappet er at være fri og åben og modtagelig for højere kræfter—og specielt til de intuitive.
3.3.3.78
3 jun 2020
27 nov 2012
3 feb 2013
29 maj 2023
17 mar 2012
30 mar 2017
30 apr 2023
31 aug 2023
30 apr 2021
5 nov 2011
19 dec 2011
29 dec 2023
4 jun 2014
20 okt 2013
The notebooks are copyright © 1984-1989 The Paul Brunton Philosophic Foundation
This site is run by Paul Brunton-stiftelsen · info@paulbruntondailynote.se