Det finns en aktivitet som är kontinuerlig och rytmisk, naturlig samt lätt och behaglig. Det är andningen. Vi kan dra fördel av detta genom att kombinera andningen med en enkel övning, ett slags meditation som omfattar alla dessa kännetecken. Övningen går helt enkelt ut på att tyst repetera ett ord när vi andas in och ett annat när vi andas ut. Tillsammans måste orden ge ett andligt innehåll eller namn. Här är ett användbart exempel: ”Gud Är.”

Källa: The Notebooks of Paul Brunton

• Lyssna