Der er én menneskelig aktivitet, som er fortsat, rytmisk, naturlig, let og behagelig. Det er vejrtrækningen. Vi kan drage fordel af dens eksistens ved at kombinere den med en simpel øvelse, der vil frembringe en slags meditation, der indeholder alle fire førnævnte kvaliteter. Øvelsen er ganske enkel, i tavshed at gentage et ord ved indåndingen og et andet ved udåndingen. De to ord må være sammensat således, at de tilsammen udgør en passende åndelig sætning eller et navn. Her er et nyttigt eksempel: ”Gud Er”.

Source: The Notebooks of Paul Brunton